Cette saison, la GV Vernay a harmonisé ses activités avec les Univers de la Vita-Fédé. 

Le club propose 17 cours collectifs adultes mixtes par semaine, pendant 33 semaines, du 11 septembre 2023 au 23 juin 2024, hors vacances scolaires et jours fériés.

Les univers et disciplines

FIT-TRAINING

Le Fit-training intègre de nombreuses disciplines de fitness, utilisant du matériel varié comme les steps, les poids légers, les bâtons lestés, les patins glisseurs, dans une variété infinie de mouvements exécutés en musique, visant le renforcement musculaire et le développement de la capacité cardio-respiratoire. Les cours sont tous d'1h30 avec 1h de renforcement musculaire - cardio et 1/2h d'étirements - relaxation.

CROSS-TRAINING

Le Cross-training consiste en un programme d’exercices physiques empruntés à plusieurs sports, comme par exemple la boxe, dans le but de constituer un enchaînement de pratiques qui répond le mieux à des objectifs précis - augmenter les capacités d’endurance, renforcer le système musculaire, etc. Le programme est différent à chaque séance  d'1h et utilise une grande diversité de matériels.

SOFT-TRAINING 

Le Soft-training est une activité qui permet de mobiliser tous les muscles du corps en douceur et dans l’étirement, tout  en prenant soin des articulations et des postures.

Idéale pour une reprise d’activité physique après une période sans, elle emprunte des techniques au Fit-training mais à un rythme moins soutenu, au Pilates, au Body-Zen, pour une variété de séances d'1h chacune. 
 

PILATES

Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds. Vous allez découvrir des muscles dont ignoriez l'existence ! 

1h de cours de Pilates par semaine permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds.

PILATES POST-NATAL

Un cours de Pilates est principalement destiné aux jeunes mamans qui souhaitent reprendre une activité physique douce après leur accouchement.  Les exercices visent tout particulièrement à renforcer le périnée puis les abdominaux.

ACTI’GYM

Ce cours de gymnastique dynamique est plutôt destiné aux retraités en forme et qui souhaitent le rester. Chaque séance d'1h en musique comporte du renforcement musculaire et  quelques exercices pour entretenir la capacité cardio respiratoire, ainsi que des étirements.

Les coaches adaptent leurs cours à leurs élèves : leurs capacités, leurs douleurs, leurs envies. 

GYM SENIOR

Ce cours de gymnastique douce d'entretien, destiné aux personnes âgées, est principalement axé sur le maintien de la mobilité et de toutes les composantes de l'autonomie.  Le lien social créé au sein de ces cours collectifs est presque aussi important que l'exercice physique. 

Le "Bien Vieillir" est au cœur des préoccupations de la Vita-Fédé et de la GV Vernay.